تعتبر تمارين القرفصاء مفيدة للأطفال الصغار والأطفال الذين يخضعون للعلاج المكثف. تركز هذه التمارين عادةً على الجزء السفلي من الجسم وتوفر مجموعة واسعة من الفوائد البدنية والنمائية لدعم نمو طفلك وتطوره. عندما تدمج تمارين القرفصاء في جلسات العلاج الطبيعي للأطفال، يمكنك مساعدة طفلك على تحقيق معالم نمائية مستهدفة.
دعونا نفهم فوائد القرفصاء للرضع والأطفال الصغار
تتمثل إحدى المزايا الرئيسية للقرفصاء للرضع والأطفال الصغار في أنها تعزز قوة العضلات والتنسيق في الساقين والوركين والجذع. هذه القوة مهمة حقاً للاستقرار والتوازن والتطور البدني العام. ومن المزايا الأخرى أن القرفصاء تساعد أيضاً في تحسين وضعية جسم طفلك ووعيه بجسده، وهما أمران مهمان للأنشطة اليومية.
سيسعدك معرفة أنه بالإضافة إلى هذه الفوائد البدنية، توفر تمارين القرفصاء مدخلات حسية وتغذية راجعة حسية عميقة (استقبال الحس العميق). يمكن أن يساعد هذا الأطفال على تطوير إحساس أفضل بوضعية أجسامهم وحركتهم في الفضاء. كل هذه الأمور مجتمعة يمكن أن تترك تأثيراً إيجابياً على تنسيق حركتهم ورشاقتهم، مما يجعل أنشطة مثل الزحف والمشي والجري أسهل للأطفال.
تشجع تمارين القرفصاء على تحمل الوزن، مما يحفز نمو العظام وكثافتها. ويعد هذا عوناً كبيراً للأطفال الذين يعانون من تأخر في النمو.
ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بدمج تمارين القرفصاء في روتين العلاج الطبيعي المكثف لطفلك، فمن الضروري العمل مع معالج مؤهل أو أخصائي رعاية صحية يمكنه تكييف التمارين لتناسب احتياجات طفلك وقدراته الخاصة. سيكونون قادرين على إرشادك بشأن الشدة والتقنية المناسبة لضمان السلامة والفعالية.
الآن، دعونا نتعمق في دمج تمارين القرفصاء للرضع والأطفال الصغار والأطفال
القرفصاء مع العودة للوقوف على الأريكة
هنا، كأحد الوالدين، يمكنك تشجيع طفلك على الوقوف أثناء التمسك بسطح داعم، مثل الأريكة. اجعل الأمر ممتعاً من خلال وضع ألعابه المفضلة على سطح منخفض، مثل درجة سلم أو الأرضية. هذا يشجعهم ببساطة على القرفصاء مع إبقاء يد واحدة على الدعامة. تحتاج إلى تكرار هذا على كلا الجانبين لمساعدة طفلك على تقوية ساقيه وتحسين توازنه أثناء نقل وزنه.
https://www.youtube.com/watch?v=Ub1j5obeD_U
القرفصاء مع العودة للوقوف عند سطح عمودي
ما عليك القيام به هنا هو اتخاذ التمرين السابق خطوة إلى الأمام من خلال زيادة التحدي. ضع ملصقات (Squiz) على ارتفاعات مختلفة على الحائط ودع طفلك ينزل بوضعية القرفصاء لسحبها أثناء التمسك بالحائط للدعم. سيساعد هذا التنوع في تطوير المزيد من القوة والاستقرار لديهم.
القرفصاء المتحيز (Biased Squat)
سيكون القرفصاء المتحيز مثالياً لطفلك إذا كان مرتاحاً بالفعل مع تمارين القرفصاء القياسية أو يظهر تفضيلاً لاستخدام ساق واحدة. اجعل طفلك يقوم بالقرفصاء مع رفع قدم واحدة على سطح منخفض، مثل كتاب أو درجة صغيرة. هذا الوضع يزيد من الوزن على القدم الموجودة على الأرض، مما يوفر تحدياً إضافياً للتقوية. الآن تحتاج إلى زيادة ارتفاع السطح تدريجياً لنقل المزيد من الوزن إلى الساق الواقفة مع تقدمهم.
القرفصاء على سطح مائل (Declined Squat)
يعد السطح المائل عوناً كبيراً في حال كان طفلك يجد صعوبة في إبقاء كعبيه على الأرض أثناء القرفصاء. يمكنك استخدام منحدر أو إسفين، مما يخلق سطحاً ينحدر للأسفل. هذا يوازن توزيع الوزن، مما يسمح لطفلك بتحمل الوزن من خلال قدمه بالكامل.
القرفصاء المطول ("قرفصاء الطفل")
قد تعلم أن الأطفال بارعون في اللعب في وضعية القرفصاء العميق لفترة طويلة. مع أخذ ذلك في الاعتبار، تحتاج إلى تشجيعهم على اللعب في هذه الوضعية. سيؤدي ذلك إلى بناء القوة وتعزيز حركة الورك مع توفير مدخلات حسية. استخدم الألغاز، والمكعبات، وما إلى ذلك على الأرض لجعل الأمر ممتعاً بالنسبة لهم.
كلمات أخيرة
إن دمج تمارين القرفصاء هذه في العلاج الطبيعي للرضع أو الأطفال يمكن أن يكون له فوائد عديدة. فهو يساعدهم على تطوير القوة والتوازن والحركة أثناء المشاركة في أنشطة ممتعة.
كما ذُكر أعلاه، قبل دمج أي تمرين قرفصاء، يُنصح باستشارة أخصائي علاج طبيعي للأطفال ذي خبرة أولاً.
في Hope AMC، نقدم علاجاً طبيعياً مكثفاً في دبي للأطفال المصابين بالتوحد، والشلل الدماغي، وغيرها من الحالات العصبية أو البدنية! يمكنك حجز استشارة في أي وقت لمناقشة الصعوبات البدنية أو حالة طفلك. نحن ملتزمون بدعم الأطفال في التغلب على تحدياتهم وإيجاد السعادة في الحياة من خلال علاجات مخصصة.
